Leseprobe
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YOGA 3.0 2021; La Guida Più Completa e Aggiornata Per Praticare lo Yoga a Casa, Perdere Peso, Ridurre lo Stress e Raggiungere la Felicità
Caterina Abete
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Naturwissenschaften, Medizin, Informatik, Technik / Medizin
Beschreibung
Quanto sarebbe bello riuscire a trovare un metodo in grado di farti rilassare ed evadere (anche solo per un po’ di tempo al giorno) dallo stress giornaliero?
Prova a pensare ai benefici che questo metodo potrebbe portarti anche a livello fisico...
Se conosci qualcuno che lo pratica in modo costante da tempo, probabilmente avrà già avuto modo di constatarne i benefici: corpo più flessibile, sonno più regolare, uno stato di maggiore relax.
Sono questi alcuni degli effetti positivi sulla salute ottenuti praticando lo yoga.
A sottolinearlo non solo le testimonianze degli yogi più devoti ma anche le numerose ricerche scientifiche condotte sull’argomento.
Una revisione sistematica del 2015 sull'effetto dello yoga sull'umore e sul cervello ha concluso che "lo yoga è associato a una migliore regolazione del sistema nervoso simpatico e del sistema ipotalamico-pituitario-surrenale, oltre a una diminuzione dei sintomi depressivi e ansiosi in una vasta gamma di popolazioni."
Si potrebbe andare avanti all’infinito… l’unica cosa che conta capire è però quanto sia importante iniziare a praticare lo Yoga e in secondo luogo, metterlo in pratica.
Questo libro ti insegnerà tutto quello di cui hai bisogno di sapere sullo Yoga e come farlo anche da casa tua.
Ma andiamo più a fondo sugli argomenti:
- I principi dello Yoga, com’è e come funziona
- Per chi è utile questa pratica
- Come e perché è importante respirare in modo corretto
- Come far diventare lo Yoga parte della tua routine
- I benefici dello Yoga
- Come praticarlo da casa anche se parti da 0 assoluto
- Esercizi per dimagrire con lo Yoga
- Esercizi per ridurre lo stress
- Esercizi per trovare il tuo equilibrio emotivo e, soprattutto, la felicità
