Leseprobe
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Periodização no treinamento esportivo
Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli
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Ratgeber / Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
Beschreibung
O condicionamento esportivo progrediu muito desde a era em que a filosofia "no pain, no gain" (ou "sem dor, sem ganho") passou a guiar o regime de treinamento dos atletas. O Dr. Tudor Bompa foi pioneiro na maior parte desse progresso, provando, há muito tempo, que não se trata apenas do quanto e do quão pesado um atleta treina, mas que quando e que tipo de trabalho é feito também são determinantes para o nível de condicionamento de um atleta. Periodização no treinamento esportivo vai além da simples aplicação de programas de fisiculturismo ou de powerlifting para construir força em atletas. Nesta nova edição de Periodização no treinamento esportivo, Bompa se une ao expert em força e condicionamento Carlo Buzzichelli, a fim de demonstrar como usar treinos periodizados para atingir o máximo dentro de tempos ótimos, manipulando variáveis do treinamento de força por meio de seis fases de treinamento (adaptação anatômica, hipertrofia, força máxima, conversão para força específica, manutenção e polimento), e integrando essas variáveis com o treinamento dos sistemas de energia e com estratégias nutricionais. Treinadores e atletas de 35 esportes têm nas mãos um programa testado e aprovado para produzir os melhores resultados. Nada de palpites sobre condicionamento pré-temporada, cargas na temporada ou períodos de descanso e recuperação; agora é simplesmente uma questão de identificar e implementar as informações contidas neste livro. Com diversos cronogramas de treinamento já prontos, Periodização no treinamento esportivo é o melhor planejador de condicionamento para quem quer saber o que funciona, por que funciona e quando funciona na sala de treino e nos locais de prática. Atinja sua melhor forma na próxima temporada e colha, nas competições, os benefícios de treinos mais inteligentes. Aqui você tem o que será considerado a bíblia do treinamento de força para esportes desta década.
Kundenbewertungen
treinamento de força, hipertrofia, nutrição esportiva, Treinamento esportivo, força, nutrição, periorização