Leseprobe
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Nutrição para Musculação e Desportos
Digital World (Hrsg.)
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Ratgeber / Ernährung
Beschreibung
A musculação é uma forma de exercício físico que envolve a contração muscular contra uma resistência. É uma forma eficaz de aumentar a força muscular, a massa muscular e a resistência. Pode ser feita por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A nutrição esportiva é a ciência da nutrição aplicada ao exercício físico. É o estudo de como a alimentação e a suplementação podem afetar o desempenho atlético e a recuperação. A nutrição esportiva é uma parte importante de qualquer programa de treinamento de musculação. Mergulhe em uma jornada através dos seguintes aspectos-chave da musculação e nutrição para esportes em geral: Síntese e quebra de proteínas: A compreensão de como o corpo constrói e degrada proteínas é essencial para maximizar os resultados do treinamento. Fatores hormonais: Explore o papel crucial dos hormônios, como a testosterona e o hormônio do crescimento, no processo de hipertrofia muscular. Influência genética: Saiba como os fatores genéticos podem influenciar o potencial de crescimento muscular de cada indivíduo. Prepare-se para desvendar os segredos científicos por trás da musculação e nutrição para otimizar seu treinamento para alcançar resultados impressionantes. Esta série é um guia indispensável para qualquer pessoa interessada em maximizar o crescimento muscular e a força.
Kundenbewertungen
Termogênese adaptativa, Treino de resistência, Nutrição esportiva funcional, Dieta para definição muscular, Suplementação de vitaminas e minerais, Treino excêntrico concêntrico isométrico, Exercícios para hipertrofia, Oxidação de gordura, Dieta hiperproteica, Massa magra, Musculação para mulheres, Treino em jejum, Proteína whey, Padrão ouro de proteína, Treino de explosão, Musculação, Treino em circuito funcional, Treino unilateral, Nutrição para ciclismo, Resposta anabólica, Treino de pliometria, Treino em onda, Dieta para ciclismo, Nutrição esportiva, Treino de musculação, Suplementação alimentar para musculação, Dieta low carb, Dieta para basquete, Hidratação esportiva, Dieta para vôlei, Hipertrofia muscular, Nutrição esportiva integrativa, Ganho de peso saudável, Hipertrofia, Dieta para ganho de massa muscular, Ácidos graxos essenciais, Proteína de liberação lenta, Gasto calórico, Eletroestimulação muscular, Treino de força, Flexão de braço, Exercícios de musculação para idosos, Nutrição para musculação, Massagem desportiva, Nutrição para ganho de massa muscular, Pico de glicemia, Suplementos alimentares, Treino excêntrico, Treino excêntrico concêntrico, Exercícios de musculação, Nutrição para vôlei, Resistência à insulina, Água intracelular, Treino para força, Nutrição pós-treino, Dieta saudável, Nutrição pré-treino, Gorduras monoinsaturadas, Termogênicos naturais, Treino intervalado de alta intensidade, Treino de musculação para idosos, Treino em superconjunto, Treino metabólico, Glicogênio muscular, Dieta para hipertrofia, Miofibrilas musculares, Gorduras trans, Hormônio do crescimento, Proteínas na dieta, Dieta para corrida, Dieta para natação, Reposição hídrica, Exercícios isométricos, Nutrientes essenciais, Nutrição integrativa, Sono e recuperação muscular, Suplementação esportiva, Regulação hormonal, Treino de musculação para mulheres, Exercícios para força, Treino de força relativa, Recuperação pós-treino, Treino de musculação para iniciantes, Proteína de absorção rápida, Flexibilidade muscular, Treino de isometria, Ganho de massa muscular, Musculação para iniciantes, Exercícios isoinerciais, Treino concorrente, Macronutrientes, Nutrição esportiva infantil, Dieta para atletas, Dieta vegana para atletas, Treino de resistência cardiovascular, Peso corporal e treino, Nutrição para natação, Treino de alta intensidade, Treino pliométrico, Exercícios de musculação para mulheres, Exercícios isocinéticos, Suplementação alimentar para hipertrofia, Suplementação alimentar para atletas, Dieta hipocalórica, Variação de estímulos, Estresse oxidativo, Dieta flexível, Exercícios de hipertrofia, Queima de gordura, Nutrição para corrida, Exercícios compostos, Estratégias de recuperação, Treino em circuito, Micronutrientes, Proteína vegetal, Nutrição funcional, Síntese proteica, Nutrient timing, Plano alimentar para esportistas, Treino HIIT, Protocolo de treino, Treino em pirâmide, Dieta para emagrecimento, Treino de resistência muscular localizada, Treino em drop set, Fibras musculares tipo I e tipo II, Gorduras saudáveis, Excesso de treinamento, Treino funcional, Dieta para futebol, Nutrição equilibrada, Exercícios de musculação para iniciantes, Ácido lático e fadiga muscular, Estimulantes de hormônio do crescimento, Metabolismo energético, Periodização do treinamento, Gorduras poli-insaturadas, Nutrição para futebol, Ácido linoleico conjugado (CLA), Dieta para musculação, Frequência cardíaca máxima, Treino cross fit, Nutrição para basquete, Metabolismo basal, Exercícios para emagrecimento, Treino para hipertrofia, Dieta paleolítica, Fisiologia do exercício, Proteína caseína, Musculação para idosos, Nutrição para emagrecimento, Adaptações metabólicas, Treino para emagrecimento, Recuperação ativa, Testosterona e músculos, Fadiga muscular, Índice glicêmico