Leseprobe
* Affiliatelinks/Werbelinks
Links auf reinlesen.de sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekommt reinlesen.de von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.
Самоконтроль и целебная сила упражнений: Курс 2
Владимир Ингерман
* Affiliatelinks/Werbelinks
Links auf reinlesen.de sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekommt reinlesen.de von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.
Ratgeber / Gesundheit
Beschreibung
Многие полагают, что физические упражнения - это удел молодых людей, желающих иметь красивую фигуру. На самом деле, чем старше мы становимся, тем более необходимы нам упражнения и тем больше времени мы должны посвящать физической культуре. Слова физическая культура очень точно передают смысл этого понятия. Я встречал массу высокообразованных людей, которые в смысле физической культуры были абсолютно неграмотны. Цена этой неграмотности - плохое самочувствие, болезни, преждевременное старение и потеря интереса к жизни.
Физическая активность необходима в любом возрасте и главное её предназначение - тренировка опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, прежде всего сердца и сосудов, улучшение кровообращения. Тренируются все сосуды, включая сосуды мозга, что стимулирует его активность. В молодости мы все достаточно подвижны и это может в определённой степени компенсировать отсутствие упражнений. С годами, уменьшается подвижность и человек нередко набирает лишний вес, что существенно ускоряет старение. Единственный способ повернуть эту тенденцию вспять, то есть замедлить естественный процесс старения это, как мы уже говорили, внутренний настрой на молодость и здоровье, плюс регулярные физические упражнения.
Независимо от возраста, упражнения необходимо делать три-четыре раза в неделю. У меня дневная продолжительность занимает от 30 до 60 минут. Для старта можно взять 10-15 минут. Упражнения позволяют сохранить и на девятом десятке гибкость и мускулатуру. Упражнения с тяжестями необходимы ещё и для предотвращения вымывания кальция из костей так как нагрузка на кости способствует сохранению их плотности.
В любом возрасте простые физические упражнения могут пробудить огромные ресурсы человеческого организма, а закаливание усилить иммунитет. В этом курсе мы покажем упражнения, способствующие сохранению или восстановлению здоровья и активной жизни.
Kundenbewertungen
колени, пресс, здоровая активная жизнь в любом возрасте, правильное питание, самоконтроль, спина, целебная сила упражнений, здоровье и долголетие, танцы, физическая культура, счастье, гибкость, как снять стресс, закаливание для повышения иммунитета