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Comer atentos (Mindful Eating)
Jan Chozen Bays
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Ratgeber / Gesundheit
Beschreibung
El arte de la atención plena puede transformar nuestros conflictos con la alimentación –y renovar nuestro sentido del placer, valoración y satisfacción con la comida. Recurriendo a investigaciones recientes e integrando sus experiencias como médica y maestra de meditación, la Dra. Jan Bays ofrece una presentación maravillosamente clara de lo que es la conciencia plena y cómo ésta puede ayudar con los problemas alimenticios.
Comer atentos es un enfoque que involucra llevar una conciencia plena al proceso de alimentación –a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Ya sea que usted tenga sobrepeso, sufra de un desorden alimenticio, o simplemente quiera sacar más provecho de su vida, este libro le ofrece una herramienta simple que puede marcar una diferencia notable.
En este libro, usted aprenderá cómo:
• Sintonizar con la propia sabiduría de su cuerpo en relación a qué, cuándo y cuánto comer.
• Sentirse plenamente satisfecha aunque coma menos.
• Identificar sus hábitos y patrones alimenticios.
• Desarrollar una actitud más compasiva hacia sus problemas alimenticios.
• Descubrir la verdadera fuente de su ansiedad por la comida.
Comer atentos incluye también un programa descargable de audio de 80 minutos de duración, con ejercicios guiados.
The art of mindfulness can transform our struggles with food—and renew our sense of pleasure, appreciation, and satisfaction with eating. Drawing on recent research and integrating her experiences as a physician and meditation teacher, Dr. Jan Bays offers a wonderfully clear presentation of what mindfulness is and how it can help with food issues.
Mindful eating is an approach that involves bringing one’s full attention to the process of eating—to all the tastes, smells, thoughts, and feelings that arise during a meal. Whether you are overweight, suffer from an eating disorder, or just want to get more out of life, this book offers a simple tool that can make a remarkable difference.
In this book you’ll learn how to:
• Tune in to your body’s own wisdom about what, when, and how much to eat
• Eat less while feeling fully satisfied
• Identify your habits and patterns with food
• Develop a more compassionate attitude toward your struggles with eating
• Discover what you’re really hungry for
Mindful Eating also includes an 80-minute downloadable audio program of guided exercises.
